5 causas da dor lombar (lombalgia) e como aliviar
A dor lombar, também conhecida como lombalgia, é uma queixa frequente que afeta tanto homens quanto mulheres em diversas fases da vida. É uma condição que pode impactar significativamente a qualidade de vida e limitar as atividades diárias.
Neste artigo, vamos explorar cinco das principais causas da dor lombar e compartilhar dicas para aliviar e prevenir o desconforto.
O que é a dor lombar?
A dor lombar é uma sensação de desconforto ou dor sentida na região mais baixa da coluna, próxima à bacia. Não é uma doença em si, mas sim um sintoma de várias condições subjacentes.
Ela pode ser conhecida por diversos termos populares, como “lumbago”, “dor nas costas”, “dor nos rins” ou “dor nos quartos”.
Existem dois tipos principais de dor lombar: aguda e crônica. A dor aguda é intensa e geralmente ocorre após um esforço físico, como um mau jeito ou levantamento de objetos pesados.
Por outro lado, a dor lombar crônica é menos intensa, porém persistente, podendo afetar a qualidade de vida do indivíduo.
Além disso, a dor pode irradiar para as pernas, podendo estar acompanhada ou não de sensação de dormência.
O que pode causar dor lombar?
A dor pode ter várias causas diferentes, algumas das quais podem ser complexas. No entanto, na maioria dos casos, a dor lombar não é considerada grave.
Confira a seguir algumas das principais causas associadas a essa condição:
1. Má postura
Uma das principais causas da dor lombar está relacionada à má postura. Ao sentar, deitar, dormir, se abaixar ou carregar objetos pesados, a postura incorreta pode exercer pressão excessiva na região lombar, resultando em desconforto e dor.
Especificamente, a má postura ao sentar pode sobrecarregar o cóccix, localizado na parte inferior da coluna, levando a desconforto na região lombar.
Para prevenir a dor lombar relacionada à má postura, é recomendado realizar alongamentos e pausas regulares, especialmente se você passa muito tempo sentado.
Fortalecer os músculos lombares e abdominais também é importante para fornecer suporte à coluna lombar.
2. Obesidade
A obesidade é um fator que pode contribuir para o desenvolvimento da dor lombar. O excesso de peso exerce pressão adicional na coluna vertebral, especialmente na região lombar.
Quando uma pessoa está acima do peso, especialmente na região abdominal, ocorre um desequilíbrio na distribuição do peso corporal. Isso coloca pressão excessiva nos músculos, ligamentos e estruturas da coluna lombar, aumentando o risco de dor e lesões.
3. Doenças reumáticas
As doenças reumáticas abrangem uma ampla gama de condições que afetam as articulações, ossos, músculos, tendões e ligamentos. Entre os exemplos de doenças reumáticas, destacam-se a artrose, a artrite reumatoide e a espondilite anquilosante.
É importante ressaltar que a dor lombar crônica relacionada a doenças reumáticas pode variar em intensidade e estar acompanhada por outros sintomas, como rigidez matinal, inchaço articular e limitação funcional.
O diagnóstico dessas condições pode ser realizado por meio da análise do histórico familiar, exame físico detalhado e utilização de exames de imagem, como ressonância magnética, radiografia, densitometria óssea e tomografia computadorizada.
4. Hérnia de disco
A hérnia de disco ocorre quando um disco da coluna vertebral se desloca de sua posição normal, comprimindo as raízes nervosas adjacentes e resultando em dor. Essa condição é frequentemente causada por desgaste gradual ou lesão na estrutura do disco.
Na região lombar, uma hérnia de disco pode causar dor intensa na parte inferior das costas, que pode se irradiar para as pernas.
Felizmente, a maioria dos casos de hérnia de disco pode regredir com tratamento conservador e repouso no leito, sem a necessidade de cirurgia.
O diagnóstico dessa condição é realizado por meio de exame físico, que avalia a função neurológica, sensibilidade, reflexos e força motora.
Além disso, exames de imagem, como ressonância magnética, tomografia computadorizada e radiografia simples, podem ser realizados para auxiliar no diagnóstico.
Leia mais – 5 Sintomas de hérnia de disco e como tratar
5. Colchão
Ao adquirir um colchão, é fundamental levar em consideração diversos aspectos, como a sustentação e o conforto, a fim de evitar desconforto e dor lombar causadas por uma escolha inadequada.
Colchões muito macios tendem a não oferecer o suporte necessário para a coluna vertebral, resultando em uma postura inadequada durante o sono.
Por outro lado, colchões muito duros podem não acomodar adequadamente os ombros e o quadril, causando desconforto e pressão excessiva nessas áreas.
Uma maneira útil de escolher o colchão ideal é consultar as tabelas de densidade de espuma, que relacionam o peso e a altura da pessoa.
O que fazer para aliviar a dor lombar?
Quando se trata de aliviar a dor lombar, existem várias abordagens que podem ser adotadas. A seguir, confira as principais:
- Repouso absoluto durante uma crise aguda;
- Deitar-se em posição fetal, o que ajuda a reduzir a pressão na região lombar;
- Utilização de medicamentos prescritos, como analgésicos, anti-inflamatórios, corticoides e relaxantes musculares;
- Recorrer a terapias não cirúrgicas, como fisioterapia, massagens, RPG e pilates;
- Em casos mais graves ou quando as outras opções não trazem alívio suficiente, pode ser considerada a cirurgia.
É importante lembrar que cada caso de dor lombar é único e requer uma abordagem personalizada. É fundamental buscar orientação médica para receber um diagnóstico adequado e um plano de tratamento específico para a sua situação.
Como prevenir a dor lombar?
A prevenção da dor lombar envolve a adoção de hábitos saudáveis e cuidados com a postura. Aqui estão algumas medidas preventivas importantes:
- Mantenha uma postura adequada ao sentar-se para trabalhar ou estudar, evitando curvar-se e mantendo as costas retas;
- Evite permanecer curvado por longos períodos, fazendo pausas regulares para alongar-se e movimentar-se;
- Tome cuidado ao levantar objetos pesados, distribuindo o peso corretamente;
- Pratique regularmente exercícios físicos apropriados, como ginástica, natação, caminhadas, ioga ou pilates;
- Realize alongamentos frequentes, com foco especial na região lombar e nos músculos das costas;
- Evite o uso de colchões inadequados, tanto muito macios quanto muito duros.
Ao adotar esses cuidados, é possível reduzir significativamente o risco de desenvolver dor lombar e promover a saúde da coluna vertebral.
Exames de imagem que auxiliam no diagnóstico da dor lombar
O diagnóstico da lombalgia envolve uma abordagem clínica que inclui a análise do histórico familiar e a realização de um exame físico minucioso no paciente.
No entanto, em casos de dor lombar persistente, é comum solicitar exames de imagem para auxiliar na confirmação diagnóstica e na identificação precisa da causa subjacente.
Entre os principais exames de imagem utilizados para investigar a lombalgia, destacam-se:
- Ressonância magnética;
- Tomografia computadorizada;
- Radiografia.
Essas técnicas oferecem uma visualização detalhada da região afetada, possibilitando uma avaliação mais precisa da estrutura vertebral, dos discos intervertebrais e de outras possíveis anormalidades.
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